8ข้อดีด้านสุขภาพของแตงโมตามนักโภชนาการ

เอกสารที่แสดงบน LIVESTRONG.COM

มีไว้เพื่อใช้ในการเรียนการสอนเท่านั้น ไม่ควรใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ การวัดและรูปร่างของมันคล้ายกับแคนตาลูปที่สัมพันธ์กัน ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะระบุว่ามะระปลอดภัยเมื่อใช้กับรูขุมขนและผิวหนังหรือไม่ แม้ว่าผลไม้อื่นๆ มากมายจะมีไฟเบอร์เสริมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่น้ำหวานยังสามารถช่วยให้คุณบริโภคใยอาหารในแต่ละวันได้ แม้ว่าคุณจะได้รับวิตามินซีจากอาหารค่อนข้างมาก แต่การบริโภคน้ำหวานเป็นแนวทางที่ตรงไปตรงมาในการตอบสนองความต้องการในแต่ละวันของคุณอย่างรวดเร็ว โดยการขายรูขุมขนและผิวที่ดีต่อสุขภาพภายในระยะเวลาหนึ่ง ผลการศึกษาในช่วง 7 ปีในปัจจุบันในกลุ่มตัวอย่างกว่าครึ่งล้านคนพบว่าผู้ที่บริโภคผลไม้ในแต่ละวันนั้นมีโอกาสเกิดโรคเบาหวานน้อยกว่าถึง 12% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ค่อยกินผลไม้ ดูหนังออนไลน์

ชาวอียิปต์วางแตงโมไว้ในสุสานฝังศพของกษัตริย์เพื่อหล่อเลี้ยงพวกเขาในชีวิตหลังความตาย การเก็บเกี่ยวแตงโมครั้งแรกที่บันทึกไว้เป็นภาพอักษรอียิปต์โบราณเมื่อประมาณ 5,000 ปีก่อน การบริโภคไลโคปีนมากกว่า 30 มก. ต่อวันอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องร่วง อาหารไม่ย่อย และท้องอืด ตามที่สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน ผลการศึกษาปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Applied Physiology หมายความว่า citrulline ของแตงโมอาจช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา แม้ว่าผลไม้ที่มีเปลือกแข็งจะระบุว่ามีรสหวานและอร่อยจากภายใน แต่พวกมันเติบโตโดยสัมผัสดินโดยตรง ซึ่งทำให้ไวต่อการปนเปื้อนด้วยจุลินทรีย์เช่น E เมื่อจุลินทรีย์ปนเปื้อนเปลือกของ แตงและไม่ได้ล้างอย่างถูกต้อง แบคทีเรียสามารถถ่ายโอนไปยังเนื้อแตงโมเมื่อเปิดน้อยที่สุด พื้นด้านนอกที่แข็งแรงยังทำให้ทำความสะอาดได้ยากขึ้น Hultin กล่าว ดูหนัง hd

การบริโภคผักและผลไม้ที่มีสีรุ้งเป็นจำนวนมาก

เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการรับสารอาหารที่สำคัญมากเข้าสู่ร่างกายของเรา ผลไม้สีส้ม เช่น แคนตาลูปนั้นเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนและเป็นแหล่งวิตามินจากธรรมชาติที่จำเป็นต่อการช่วยให้คุณมีสุขภาพดี ชาปิโรกล่าวว่าเบต้าแคโรทีนในแคนตาลูปช่วยลดการบาดเจ็บของเซลล์ ซึ่งอาจช่วยลดอันตรายของมะเร็งร่วมด้วย นอกจากนี้ยังสามารถลดอาการอักเสบได้เนื่องจากมีส่วนช่วยให้ภูมิคุ้มกันและเนื้อเยื่อของเซลล์มีความเป็นอยู่ที่ดี ลูกบาศก์ร่วมสมัยหนึ่งถ้วยมีพลังงานหนึ่งร้อยสี่สิบสี่ 6% ของปริมาณใยอาหารในแต่ละวันของคุณ และปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอล แตงโมชิ้นขนาดกลางเพียงชิ้นเดียวให้วิตามินเอ 9-11% ที่คุณต้องการในแต่ละวัน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสารอาหารนี้เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ แต่การบริโภคในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ ที่ปรึกษาบางคนกล่าวอ้าง แตงโมรวมซอร์บิทอลที่อาจเป็นสารประกอบน้ำตาลซึ่งในปริมาณที่เหมาะสมก็ใช้ได้ อย่างไรก็ตาม หากรับประทานมากเกินควรส่งเสริมให้อุจจาระไม่หลุดและมีปัญหาเรื่องแก๊ส ค้นพบประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากสับปะรด ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุทางโภชนาการที่สำคัญ เช่น วิตามินบี ไรโบฟลาวิน วิตามินบี 6 และโฟเลต เช่นเดียวกับผลไม้ส่วนใหญ่ แคนตาลูปมีปริมาณน้ำสูงเกือบ 90% การรับประทานแคนตาลูปช่วยให้คุณมีน้ำเพียงพอตลอดวัน ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของหัวใจ คุณสามารถใส่มาส์กหน้าให้ความชุ่มชื้นโดยผสมแตงกวากับแตงน้ำผึ้ง หากคุณคิดว่าคุณอาจมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ ให้ตั้งชื่อแพทย์ของคุณทันทีหรือกด 911 วิตามิน A, B6 และ C ในแตงโมช่วยให้รูขุมขนและผิวหนังของคุณมีความอ่อนโยน เรียบเนียน และอ่อนนุ่ม เนื่องจากแตงโมเต็มไปด้วยน้ำจึงทำให้มาส์กหน้าได้ดี ผสมน้ำแตงโม 1 ช้อนโต๊ะกับกรีกโยเกิร์ตในปริมาณเท่ากัน เกลี่ยให้ทั่วใบหน้าและทิ้งไว้ 10 นาทีเพื่อขจัดรูขุมขนและผิวที่แห้งและน่าเบื่อ หนัง hd

ที่ 60 แคลอรีและไม่มีไขมันต่อการเสิร์ฟ 1 ถ้วย ซึ่งรวมถึงแคนตาลูปในคลังอาหารของคุณเป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมในการรับวิตามินและความหวานที่มีศักยภาพมาสู่แผนการบริโภคที่มีประโยชน์ของคุณ หากคุณเป็นคนรักแตงโมที่ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการเพลิดเพลินกับผลไม้ในขณะที่อยู่ในฤดู มันก็อาจช่วยเรื่องรูขุมขนและความปลอดภัยของผิวได้ วิตามิน A และ C ของแตงโมช่วยให้ผิวแข็งแรง และปริมาณไลโคปีนในผลไม้อาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากแสงแดดได้ แม้ว่าผลกระทบจะไม่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการกินซอสมะเขือเทศซึ่งมีไลโคปีน 16 มก. ช่วยลดอาการผิวไหม้จากแดดได้หลังจากบริโภค 10 สัปดาห์ต่อวัน ตามรายงานของ American Journal of Clinical Nutrition การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าโฟเลตอาจช่วยให้มีความปลอดภัยในปัจจุบันในช่วงเริ่มต้นของการเกิดมะเร็งในผู้ที่มีระดับโฟเลตต่ำ อย่างไรก็ตาม มันเตือนว่าหากให้ยาภายหลังในช่วงที่อาจมากเกินไป มันสามารถส่งเสริมการก่อมะเร็งได้จริง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อค้นหาศักยภาพในการต้านมะเร็งของแคนตาลูป แคนตาลูปเป็นผลไม้ฤดูร้อนที่ร้อนแรงที่สุดในสหรัฐอเมริกา